Consells per gestionar les emocions davant l’emergència sanitària

1. Informa’t bé i evita la sobreinformació

  • La sobre informació no ens ajuda, al contrari, pot esdevenir un motiu d’angoixa i patiment innecessaris.

2. Organitza’t i estableix una rutina

  • Cal mantenir una rutina i saber respectar espais diferenciats dins del nucli familiar.
  • Planifica els dies per tenir temps personal, per les tasques acadèmiques, per les relacions socials…

3. Connecta’t amb persones estimades

  • A través de trucades, missatges, videoconferències. No et sentis aïllat, cal sentir-se a prop dels que t’estimen.

4. Cuida’t i protegeix-te

  • Segueix les recomanacions i mesures d’higiene de prevenció que determinen les autoritats.
  • En moments de malestar, busca estratègies: ballar, escoltar música, dibuixar…

5. Mantén la ment ocupada

  • Combina les tasques acadèmiques amb la relaxació, exercici físic, museus on-line, concerts virtuals, pel·lícules.
  • Utilitza el sentit de l’humor.

6. Treu-ne la part positiva

  • Aquesta situació ens ajudarà a reflexionar i valorar les petites coses del nostre dia a dia.
  • Comparteix i gaudeix amb els teus familiars i/o amics aquests moments compartits.
Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin